Ég varð þeirrar gæfu aðnjótandi, ásamt nokkrum „skrítnum“ konum að vera þátttakandi í námskeiði, „Konur á tímamótum“ – um helgina þar sem Þórey Sigþórsdóttir leikkona m/meiru leiðbeindi okkur við það að laða fram okkar innri rödd og fara inn í kjarna.

Við hituðum upp líkamann (og sálina)  í félagi við aðrar konur, snertumst, horfðumst, tengdumst hver annarri um leið og við tengdumst okkur sjálfum. –

Í gærkvöldi þegar ég kom heim skrifaði ég eftirfarandi:

„Karlorkan og kvenorkan virkjuð um helgina, já – röddin þanin niður í rass og upp í rjáfur, með „Konum á tímamótum“ í Skálholti – og ekkert venjulegum konum, öllum skrítnum og skemmtilegum, og var þar fremst meðal jafningja sú sem að námskeiðinu stóð:Þórey Sigþórsdóttir sem laðaði fram ótrúlega tóna (ó-hjlóð) sem við héldum að við ættum ekki til.“

Ég var „gesta“ leiðbeinandi á námskeiðinu og stiklaði á stóru um mikilvægi – sjálfs-ástar,  að sleppa tökum – að leyfa sér að þiggja, um mikilvægi andans, og mikilvægi að lifa heiðarlega og af heilindum.

Kolbrún grasalæknir leiðbeindi líka, – hún var ástríðufull í framsögn sinni og er að lifa ástríðu sína, og var því góð fyrirmynd,  því það er í raun það sem við þurfum öll að hafa í huga.

Ein af fallegu konunum á námskeiðinu skildi eftir falleg heimfararorð fyrir mig, þegar hún sagði eitthvað á þessa leið: „Mig langar að hafa þetta innra ljós sem þú hefur“ –

Að sjálfsögðu höfum við öll ljósið, en ljósið þarf að næra og skynja.

• Hættum að tala illa um aðra, hvort sem við höfum rétt fyrir okkur eða ekki, – hætta að tala illa um okkur sjálf.
• Hættum að bregðast  við í vörn eða með reiði, – við sjáum yfirleitt eftir því, gott að muna eftir stop merkinu eða að telja upp að 10.
• Ekki viðhalda gremju og velja að fyrirgefa ekki, – ef við eigum erfitt með að fyrirgefa sjálf, er mitt ráð að biðja Guð/æðri mátt/hið heilaga að aðstoða mig við það. – Fyrirgefning þýðir ekki að við samþykkjum gjörðir viðkomandi, heldur að við losum okkur frá gjörningnum.  Fyrirgefning í eigin garð er líka mikilvæg – og kannski mikilvægust.
• Hættum að dæma aðra, dómharka er andstæða samhygðar.
• Viðurkennum bresti okkar og fíknir.  Við finnum allt til að flýja eða deyfa- ýmsar afsaknir til að flýja tilfinningar okkar, eða stunda andlega iðju eins og að hugleiða og þykjumst ekki hafa tíma, en gefum okkur aftur á móti e.t.v. tíma til að horfa á sjónvarpið marga tíma að kvöldi  .. andleg tenging getur verið við fólk, við okkur sjálf og við “hið heilaga í okkar lífi.
• Verum heiðarleg – munum að taka okkur sjálf með inní pakkann – verum heiðarleg gagnvart sjálfum okkur og öðrum.  Ekki bregðast trúnaðartrausti og ekki ljúga, ekki nota heldur „hvíta“ lygi.
• Komum fram við líkamann sem þjón, nærum hann af nærgætni og tölum fallega við hann. Ekki fylla hann af óhollustu í formi matar, vímuefna, alkóhóls o.s.frv.  Ofneysla efna sem breyta hugarástandi fjarlægja okkur frá hinu heilaga og okkur sjálfum. Frá kjarnanum.

Við þurfum að næra innra ljósið – ljósið sem veit alltaf hvað er rétt fyrir þig, innsæið þitt.

Ást, þakklæti og gleði er límið sem heldur okkur saman.

Ég þakka fyrir mig. 

Við höfum öll upplifað sársauka í samskiptum. –  Sumt fólk sleppir aldrei tökunum á þessum sársauka og heldur áfram að lifa við hann dag hvern.

Annað fólk forðar sér úr aðstæðunum, sem hafa valdið sársaukanum, og fara í innri vinnu svo það laði ekki sömu lífsreynslu inn í líf sitt á nýjan leik.

Ef þú ert í þannig aðstæðum að einhver í þínu lífi er að valda þér sársauka,  áttaðu þig á því að þú hefur möguleikann á að breyta aðstæðum þínum og halda áfram af sjálfsöryggi. Stundum er besta lausnin að skilja við þau sem meiða okkur, svo að við getum fyrirgefið þeim, og gefið þeim rými til að vaxa upp í bestu útgáfuna af þeim sjálfum. –

Ofbeldi kvenna – ofbeldi karla – hver byrjaði? ..

Þetta barn varst þú. –  Þegar barnið kom í heiminn, var enginn sem benti á það og sagði: „Þú átt ekki allt gott skilið“ eða „Hvað þykist þú eiginlega vera?“ – „Þú ert ekki nógu _______“  (bættu í eyðuna: dugleg/ur, sterk/ur, falleg/ur, mjó/r – annað?)

Barnið var NÓG og verðmæti þess hefur aldrei breyst. –

Það sem þó gerist er að foreldrar og/eða annað samferðafólk barnsins fer að segja ýmsa hluti við barnið þegar það fer að vaxa úr grasi.  Það fer að reyna að blanda tilverurétti sínum við gjörðir sínar,  því finnst það þurfa að GERA eitthvað til að sanna sig. –  Til að vera nóg.

Við getum ekki gert að því hvernig talað var til okkar, og hvernig aðrir tala e.t.v. enn til okkar í dag.  EN við getum gert að því hvernig við tökum á móti því eða tökum ekki á móti og við getum gert að því hvernig  VIÐ tölum til okkar, – til barnsins sem fæddist og var og er svo dásamlegt.  –  Við höfum ekki „dömpað“ barninu, því það er enn hluti af okkur,  sálin sem kom í heiminn er sú sama og yfirgefur okkur aldrei, þó að líkaminn hafi stækkað og breyst. –  Allt sem barnið hefur heyrt hefur þú heyrt. –  Það situr í sálinni. –

Við berum ábyrgð á þessu barni, vegna þess að NÚ erum við fullorðin.

Þú berð ábyrgð á sál barnsins sem fæddist fyrir jafn mörgum árum – og jafn mörgum mínútum og jafn mörgum sekúndum og ÞÚ. –

Hvernig kemur þú fram við barnið?   Ertu barnagæla?  Talar þú fallega til þess og segir því að það sé verðmætt?  Gefur þú því hrós og athygli?

Enginn hefur eins mikla möguleika og þú til að brjóta þetta barn niður – en um leið hefur enginn eins mikla möguleika á að byggja þetta barn upp. Hættu að láta raddir fortíðar stjórna, eða neikvæðar raddir nútíðar stjórna barninu. –   Taktu ÞIG í fang ÞÉR,  leggðu hönd á hjarta þitt, og tjáðu þér ást þína og væntumþykju. –

Það er að segja ef þú vilt hamingjuríkt líf fyrir þig?

• Ég ætla að vera betri við sjálfa/n mig.  Ekki gera hugsanir þínar að óvini þínum.  Neikvæðar hugsanir.  Sjálfsásakanir og niðurbrjótandi hugsanir.  Skiptu út neikvæðu hugsunum með jákvæðum.  Það er hægt að læra það með því að lesa efni Louise L. Hay (hægt að finna hana á Youtube).  Losaðu þig við áhyggju- og þjáningarhugsanir.  Sendu fólki ljós og sendu sjálfum/sjálfri þér ljós.  HUGSAÐU LJÓS. – Hættu að vega þig og meta, dæma og gagnrýna  og segðu „ÉG ER NÓG“ –  Hættu að setja á þig merkimiða og samþykktu þig.  Að fara að þykja vænt um sig þýðir að þú hugsar betur um sjálfa/n þig andlega og líkamlega. – Það er t.d. grunnur að heilbrigðara líferni.
• Ég lifi ástríðu mína, – finndu út hvað þig langar og gerðu það.  Við eyðum of miklum tíma í að gera eitthvað sem okkur þykir leiðinlegt.  Það er mikilvægt að átta sig á því hvað það er sem við höfum gaman af því að gera.  Gleðin er mesti drifkrafturinn.  Leyfðu þér að trúa því að þú getir gert það sem hugur og hjarta stefnir til,  en um að gera að taka ákvörðun og byrja að lifa tilfinninguna við það að hafa tekið ákvörðun,  þó að þú takir eitt skref í einu að markmiðum þínum þá ertu þó lögð/lagður af stað. –  Njóttu þess þá sem þú ert að gera, akkúrat núna, vegna þess að það getur verið hluti af ferðalaginu.   Hamingjan er ferðalagið, en ekki bara endastöðin.
•  Ég vel mér „ferðafélaga“ –  Það þýðir að ég á skilið góða ferðafélaga sem eru styrkjandi og styðjandi.   Það ríkir jafnvægi á milli þín og maka þíns, þið eruð bæði gefendur og njótið að gefa af ykkur,  og njótið líka að þiggja því að makinn gefur. –  Bestu samböndin eru sögð vera þau sem báðir aðilar hafa gaman af því að gefa, og gjafir eru gefnar með svo mörgu móti. Þær liggja ekki bara í hinu veraldlega, þó það sé líka gaman að gefa og þiggja slíkt. –  Falleg orð eru líka gjafir, en það þarf alltaf að vera innistæða fyrir þeim,  og sumir eiga erfitt með orðin og gefa í verki. –  Gjafir eru allar mikilvægar og gott að gefa þeim sem kann að meta.  Brené Brown segir að það þurfi að iðka ástina. – „Practice Love“ –   Iðkaðu því ástina í eigin garð og annarra. –
• Ég er tilbúin/n að hætta að trúa að ég geti stjórnað öðru fólki eða breytt því.  –  „Vertu breytingin sem þú vilt sjá í heiminum“ – sagði Gandhi.  Ekki eyða orku þinni í það sem þú getur ekki stjórnað.  Við megum ekki detta í þá gryfju að ætla að stjórna eða stýra öðru fólki.  Þá erum við orðin í sumum tilfellum „manipulators“ – og dettum jafnvel í það sem ég vil kalla „tilfinningakúgara“ –  Við reynum að stjórna með öllum hætti, með að hóta, með því að bora í samvisku viðkomandi o.s.frv. –  Þetta er okkar lærða hegðun sem við þurfum að láta af. – VIð þurfum að skilja hvernig VIÐ beitum ofbeldi,  til að skilja ofbeldi annarra.   Leyfum fullorðnu fólki að finna út sinn eigin þroska, –  og stundum uppeldi á börnum okkar en ekki ofbeldi. Ef þú vilt að barnið þitt blómstri, vaxi og dafni – vertu því fyrirmynd í því að blómstra, vaxa og dafna.  Það lítur upp til þín.
• .Ég viðurkenni ótta minn og sársauka.   Ein megin ástæða þess að við náum ekki að breytast er að við lifum í afneitun.  Við setjum brosmerki yfir bensímælinn þegar hann tankurinn er tómur. Í staðinn fyrir að sjá það, viðurkenna vandann og fylla því  á tankinn á ný. – Þú þarft að finna leiðir til að „fylla á tankinn“ –  Ef þú óttast það að tala fyrir framan aðra, farðu og gerðu það.  Ef þú óttast mannfjöldann – farðu og vertu í mannfjölda.  Ef þú óttast að gera þig að fífli, gerðu þig að fífli og sjáðu hvað gerist? –  Kannski lifir þú það alveg af?  Farðu í gegnum óttann og segðu við þig „ÉG GET ÞAГ .. og sjáðu hvernig þér líður á eftir.  Sumir segja að lífið hefjist fyrst, þegar við erum komin út fyrir þægindahringinn, en þægindahringurinn er öryggið.  Öryggið getur, því miður, verið leiðinlegt til lengdar og lífið á að vera skemmtilegt.  Ekki bara þykjustinni – heldur alvöru skemmtilegt.
• Ég ætla að sjá mistök, óhöpp, erfiða lífsreynslu og annað sem tækifæri til að þroskast.  Sumir segja að ekki séu nein mistök, aðeins tækifæri til að læra.  Það sem við gerum rangt kennir okkur að gera rétt, svo við getum notað það sem kennslutæki til að gera betur næst.  Þegar okkur mistekst þýðir það líka að við höfum þó reynt, – en þau sem aldrei reyna neitt gera aldrei mistök og þau sem reyna sem flest gera flest mistök.   „Failure is the birthplace of success“ –  Það að mistakast er því fæðingarstaður þess að ná árangri“ ..  Það að mistakast getur verið merki til þín að þú sért komin/n út af sporinu og þurfir að endurstilla fókusinn.  Við komumst í samband við „reddarann“ í okkur sjálfum þegar við lendum í því að þurfa að finna nýja leið,  velja upp á nýtt.  Við höfum alltaf þetta val, og gott þegar við stöndum fyrir framan valkosti að spyrja okkur:  „Hvað stendur nær hjarta mínu?“ – „Hvað veitir meiri gleði?“ –  „Hvað veitir meiri sátt?“ Munum að við höfum stundum ekki val, ekki nema val um viðhorf. 

Já, einu sinni fæddist barn, – þessu barni er ætlað gott líf og mikill þroski.  Þetta barn á rétt á handleiðslu  í gegnum lífið, – stuðningi, væntumþykju, samþykki, athygli, virðingu, samhuga og elsku mjög mikilvægrar persónu í lífi sínu. 

Þetta barn er ég – og þetta barn ert ÞÚ. 

Ágæta fólk, vegna fjölda fyrirspurna ætla ég að láta framleiða nýjan skammt af hjartabollunum sem ég hannaði í fyrra, eða réttara sagt hannaði hjartað og áletrun.  –

Hægt er að senda mér pöntun í bolla á johanna.magnusdottir@gmail.com og ef að þið viljið fá nafn á bollann að senda mér nafnið,  það getur verið fullt nafn eða gælunafn. –  Þau sem panta með nafni þurfa að greiða fyrirfram, og leggja  2000.- krónur inn á reikning 0303.-26-189, kt. 211161-7019.  Senda mér staðfestingu á tölvupósti. –

Þakka fyrirfram góðar undirtektir.  Hægt verður að fá þessa bolla líka í Lausninni, þó ómerkta. –

Bolli – verð 2000.-    einnig hægt að fá með áletrun inní hjartanu:  „´GLEÐI – FRIÐUR – ÁST“    en takið fram ef þið viljið það. –  

Ekki aukagreiðsla fyrir nafn, sem kemur fyrir neðan hjartað.

Greiðsla: Reikn 0303-26-189  –  211161-7019. 

Bollar verða afhentir í síðasta lagi 1. des.

Ef pantað er út á land er hægt að senda í póstkröfu, og ég pakka í bóluplast en ber ekki ábyrgð ef brotnar. –  (Þetta eru mjög sterkir bollar :-))

Keyrt heim á höfuðborgarsvæðinu, – eða hægt að sækja heim til mín, Framnesveg 19,   eða Lausnina Síðumúla 13, eftir samkomulagi.  Einnig verður hægt að fá afhenta Bolla í Birkimóum í Skorradal.

„Þegar fíflunum fjölgar í kringum þig þarftu kannski að fara að líta í eigin barm“ .. Þetta er algeng setning í sálfræðinni – sem er auðvitað ekki alltaf sönn, en algengara þó en ekki. –

Þegar að einhver aðili kemur í viðtal og fer að telja upp alla sem eru ómögulegir, treystir engum,  allir eru einhvern veginn öfugsnúnir og viðkomandi er jafnvel að leita að námskeiðum fyrir ÞÁ,  þá er oft erfitt að snúa fókusnum „heim.“   Eða að þeim sem talar.

„Be the change you want to see in the world“  – Gandhi

Sumir eru með fastan fókusinn á öðrum, þeirra gjörðum, mistökum – en sjaldan eða aldrei hjá sjálfum sér.

Það að vilja laga alla í kringum okkur, eða fixa, án þess að líta í eigin barm, er eitt einkenni meðvirkni,  sérstaklega þegar þú gerir viðkomandi ábyrgan fyrir hamingju þinni.

Þetta er ein tegund  stjórnsemi,  Þú hefur ekki stjórn ef þú getur ekki stjórnað því að einhver sé eins og þú vilt, og þegar að hann/hún er ekki eins og þú vilt ertu ekki eins hamingjusöm/samur! ..

Þegar þú ert þessi bjargvættur – dregur þú að þér mörg fórnarlömb sem vilja ekki björgun,  þau vilja bara að þú vorkennir þeim vegna þess að á því næra þau fórnarlambið í sér.  En þegar þau verða þreytt á því að þú sért að reyna að stjórna þeim eða bjarga þeim, reiðast þau þér og þá ert þú sjálf/ur allt í einu orðin/n fórnarlambið.

„Ég vildi bara hjálpa“  – og skilur ekkert upp né niður í neinu.

Besta leiðin til hjálpar er ekki að draga aðra áfram sem ekki vilja hjálp,  heldur að vera þeim  FYRIRMYND í því sem þú vilt sjá hina vera.

“Við ræktum ástina þegar við leyfum því viðkvæmasta og um leið öflugasta í okkur sjálfum að vera opinbert,  og þegar við virðum þau andlegu tengsl sem verða til með þessari fórn með trausti, virðingu, velvild og alúð.

Ást er ekki eitthvað sem við gefum eða þiggjum, það er eitthvað sem við nærum og ræktum,  samband sem aðeins er hægt að rækta milli tveggja þegar að það er til  fyrir í hvorum einstaklingi fyrir sig – við getum aðeins elskað aðra manneskju eins mikið og við getum elskað okkur sjálf. “

Endursagt frá Brené Brown

Shame, blame, disrespect, betrayal, and the withholding of affection damage the roots from which love grows. Love can only survive these injuries if they are acknowledged, healed and rare.”
― Brené Brown, The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are

Ég er ekki með nein læti nema vera skyldi þakk-læti 🙂

Ég sit hér í hægindastólnum hennar móður minnar blessaðrar, sem ég erfði eftir hana. Það er komin ró og friður í litla húsinu á Framnesveginum,  tveir litlir kroppar sofnaðir eftir skemmtilega sundferð með móðursystur þeirra.

Þessir tveir kroppar eru Elisabeth Mai og Ísak Máni,  – og er ég búin að vera að skottast með þeim í dag. –   Það er eiginlega alsæla, að hlusta á andardráttinn þeirra, heyri í þeim á víxl. –

Þegar tíminn er takmarkaður sem við fáum að njóta, lærum við að vera þakklát fyrir þann tíma sem okkur er gefinn.

Þegar ég skrifa svona streyma tárin – þakkartárin.

Elskum meira, þökkum meira og óttumst minna.

Það fer allt vel að lokum.