Að setja sér eða öðrum mörk, þýðir ekki að við séum að breyta öðru fólki. Það að setja mörk er að ákvarða hversu mikið þú ert tilbúin/n að láta bjóða þér og síðan að koma þessum mörkum til skila með ákveðni og festu og halda þig við þau.
Ef þú átt erfitt með að setja mörk, getur verið að þú sért farin/n að taka á þig ábyrgð á tilfinningum annarra og vandamál þeirra. Líf þitt gæti orðið ein ringulreið og fullt af dramatík. Þér finnst kannski erfitt að segja „nei“ vegna þess að þú hræðist höfnun. Þú gætir verið annað hvort yfirmáta stjörnsöm/samur og ábyrgðarfull/ur, eða afskiptalaus og háð/ur í samskiptum þínum við aðra. Þú hefur mikið langlundargeð gagnvart hegðun sem er ofbeldisfull í þinn garð. Þú fórnar gildum þínum til að þóknast eða geðjast einhverjum og/eða forðast átök.
Hjálpleg ráð vð að setja mörk:
Settu mörk jafnvel þó þér finnist þú eigingjörn/gjarn eða sek/ur. Þú átt rétt á því að hugsa um sjálfa/n þig.
Byrjaðu á auðveldustu mörkunum/fólkinu
Settu þau skýrt fram og án tilfinninga og í eins fáum orðum og mögulegt er.
Ekki fara að afsaka þig eða réttlæta.
Aðrir MUNU reyna þig – þau sem eru vön að geta stjórnað þér eða manipulera með þig. Stattu við þitt eða gakktu í burtu.
Fáðu aðra í lið með þér, þau sem virða þín mörk.
Það tekur tíma að setja heilbrigð mörk.
EF þú hefur óheilbrigð mörk, laðar þú að þér þau sem sjá sér leik að borði og fara að misnota sér það. Farðu því að laða inn í líf þitt heilbrigðara fólk.
Ef það er alltaf sælla að gefa en þiggja, erum við þá ekki eigingjörn að vilja vera þau sem er alltaf á þeim endanum að gefa? – Vera hin sælli?
Erum við að setja okkur á háan hest að vera þau sem gefa? Erum við eitthvað merkilegri að gefa en að þiggja? Hvað segir það um okkur?
Einhver verður að taka að sér að þiggja. Og eins og við vitum erum við öll jöfn
Við erum e.t.v. að hindra gjafir lífsins, því við teljum að við þurfum að gefa en megum ekkert þiggja? –
Eigum við ekki að hætta að hindra gjafir frá alheiminum, eða þær gjafir sem annars kæmu til okkar.
Kannski eigum við bara skilið að fá gjafir.
Kannski er bara okey að taka á móti, vegna þess að þegar ég þigg er ég líka að gefa öðrum sæluna við að gefa og þess meira sem ég leyfi mér að þiggja þess meira á ég að gefa, og þá get ég gefið enn meira.
Þess vegna er mjög gott að þiggja og hreinsa út öll gömul forrit sem segja að svo sé ekki.
Við höfum flest ef ekki öll óendanlega þörf fyrir að einhver skilji það sem við erum að ganga í gegnum. Skilji sársauka okkar, reiði, og sérstaklega ef okkur þykir að á okkur sé brotið. –
Það eru oft tilfinningar fólks eftir skilnað, – mikil sorg, höfnunartilfinning, skömm, reiði, trúnaðarbrestur, einmanaleiki og svona má lengi telja.
Ef síðan makinn nær sér í annan eða aðra, bætist í tilfinningaflóruna, afbrýðisemi, og kannski hefnigirni, – „af hverju getur hann/hún verið hamingjusöm/samur en ekki ég“ ..
Fyrrverandi á að skilja sársaukann, skilja vanlíðanina og ef hann/eða hún gerir það ekki fara stundum bréfasendingar í gang – á hinn og þennan.
Sorgin er sannarlega til staðar, sársaukinn og allar þessar ofangreindu tilfinningar. Og það sem makann vantar er skilningur.
Ef makinn skilur ekki, eða vill ekki dragast inn í sársauka hins, þá verður oft reiði og stjórnsemi ofan á og þá kemur þetta „þú átt að skilja mig – no matter what“ eða „Ef ég er ekki glöð/glaður mátt þú ekki vera það heldur“ – „Af hverju ertu glöð/glaður með þessum/þessari en ekki með mér?“
Einhvers staðar hér á blogginu er hægt að finna pistilinn „Er fókusinn á fyrrverandi“ – sem fjallar um það að meðan fókusinn er á fyrrverandi maka, þeim sem þú ert skilin/n við og hans/hennar nýja maka og hans/hennar nýja lífi þá lifir þú ekki þínu lífi og ert ekki að byggja upp þína hamingju.
„The Blaming Game“ er allsráðandi og það þýðir að viðkomandi er föst eða fastur í bakkgír. „Stuck in Reverse“ eins og sungið er um hjá Cold-Play.
When you try your best, but you don’t succeed When you get what you want, but not what you need When you feel so tired, but you can’t sleep Stuck in reverse
And the tears come streaming down your face When you lose something you can’t replace When you love someone, but it goes to waste Could it be worse?
Lights will guide you home And ignite your bones And I will try to fix you
And high up above or down below When you’re too in love to let it go But if you never try you’ll never know Just what you’re worth
Á námskeiðinu „Lausn eftir skilnað“ förum við í gegnum alla tilfinningaflóruna – og skoðum leiðir að bata. Ég „fixa“ enga/n en bendi á „fix“ – Við sleppum tökum á fyrrverandi eins og það er hægt, og yfirleitt eru lágmarkssamskipti ráðlögð, og þá aðeins ef um börn er að ræða, til að fara yfir þeirra mál.
Það er mikilvægt að hin fráskildu gleymi heldur ekki börnunum í stundum leiðindamálum sem upp koma á milli þeirra. Börnin verða oft stærstu fórnarlömbin í skilnaðarmálum, ekki vegna skilnaðarins sjálfs, heldur vegna vondra samskipta foreldra eftir skilnað.
En hvað skiptir stærstu máli? – Jú, að einhver skilji þig, einhver geti sett sig í þín spor, þú skoðir hvað gerðist og hvað gerðist ekki. Takir þína ábyrgð á skilnaðinum því það þarf undantekingalaust tvo til að skilja. Þar er ekki um að ræða tvo vonda eða illa aðila, heldur tvo aðila sem ekki kunnu betri samskipti sín á milli en það fór sem fór.
Það getur vel verið að annar aðilinn hafi farið alveg eftir bókinni og gert allt „rétt“ en hinn ekki. En sama hvernig það er – við berum ábyrgð á eigin hamingju, það er ekki hægt að sækja hana til makans í sambandinu og ekki heldur eftir að sambandinu lýkur. Því fyrr sem við sleppum tökunum á þessum sem við erum skilin við því fyrr skapast pláss fyrir nýjan vöxt.
Eins og við alla sorg og við öll vonbrigði þarf að viðurkenna þau og gráta þau, fara í gegnum tilfinningarnar og ræða þær – en ekki dvelja þar að eilífu, því þetta er eins og fenjasvæði. Ef við stoppum of lengi erum við föst. Ekki reisa hús í dimmu feninu. Leyfum ljósinu að lýsa okkur heim, „Lights will guide you home“ –
Við erum í þessu námskeiði sem öðrum í Lausninni að koma heim til okkar sjálfra, heila okkur, læra að við þurfum ekki hamingju frá öðrum því hún er hið innra.
Næsta námskeið, Lausn eftir skilnað – fyrir konur, er áætlað 21. september kl. 9:00 – 15:00
Lausninni, Síðumúla 13
Eftirfylgni er í fjögur skipti – á fimmtudögum kl. 17:15 – 19:00
(Ath! þær sem komu á örnámskeið – Lausn eftir skilnað fá það gjald frádregið).
Hámark 10 konur í hóp.
Umsagnir um námskeiðið Lausn eftir skilnað.
„Í september 2012 stóð ég frammi fyrir þeirri ákvörðun að skilja við manninn minn eftir 14 ára samband. Allt í einu var ég orðin einstæð þriggja barna móðir og fannst ég alein. Vinkona mín benti mér þá á Lausnina og þar fékk ég upplýsingar um að innan skamms hæfist námskeið fyrir konur sem stæðu í sömu sporum og ég. Ég var niðurbrotin og ringluð og fannst ég virkilega þurfa að byggja mig upp. Þess vegna ákvað ég að skrá mig á þetta námskeið og sé sko alls ekki eftir því. Leiðbeinandinn á námskeiðinu, miðlaði af sinni reynslu og hvatti okkur endalaust áfram. Hún fékk mig til þess að horfa öðruvísi á hlutina og gaf mér von um að það væri betra líf handan við hornið ég þyrfti bara að trúa því sjálf. Á námskeiðinu kynntist ég frábærum konum og eftir að námskeiðinu lauk héldum við sjálfar áfram að hittast og hittumst einu sinni í mánuði. Þetta veitir mér mikinn stuðning og það er gott að finna að maður stendur ekki einn. Mér finnst þetta námskeið hafa hjálpað mér mjög mikið á þessum erfiðu tímamótum í lífi mínu og ég stend tvímælalaust uppi sem sterkari kona. Ég hvet því alla sem eru að ganga í gegnum skilnað eða hafa gengið í gegnum skilnað að fara á þetta námskeið vegna þess að mun hjálpa ykkur að komast yfir þennan erfiða kafla í lífi ykkar.“
35 ára kona
—————————————————————————————
„Mesta áfall í lífi mínu var að skilja. Mér fannst mér hafa mistekist, þetta var ekki ætlunin, ég var uppfull af sorg og skömm og föst þar. Ég hafði engar aðferðir og engin tæki til að vinna úr þessu áfalli. Á námskeiðinu Lausn eftir skilnað með Jóhönnu Magnúsdóttur kom léttirinn, því ég var ekki ein og til var leið til úrvinnslu. Lausn eftir skilnað er réttnefni námskeiðsins, það var mér ómetanlegt á leið minni til betra lífs.“
44 ára kona
SKRÁNING OPNAR Á VEF LAUSNARINNAR Í NÆSTU VIKU.
ath! – Þetta námskeið er ætlað konum, en við höfum verið með námskeiðið fyrir karla og voru þeir mjög sáttir. Ég skora á karla að hafa samband ef þeir hafa áhuga á svona námskeiði og ég mun setja upp námskeið! –
Sagan sem ég sagði oftast í sunnudagaskólanum, var um tvo engla sem stóðu á skýi og voru að hífa upp bænir í körfu. –
Annar fékk óskir og hinn þakkir.
Engillinn sem fékk óskirnar tók á móti hverri körfunni á fætur annari, á meðan engillinn sem tók á móti þökkunum fékk hálftómar körfur.
Sagan segir að það sé mikilvægt að þakka meira, – en af hverju?
Af hverju? Af hverju? Af hverju? – Já, Af hverju?
Og haldið ykkur nú fast.
Þakklætið er forsenda þess að óskir rætist. Við byrjum ekki á öfugum enda. – Og nú skal það útskýrt hvernig það virkar.
ÞAKKLÆTIÐ VEKUR GLEÐI OG GLEÐIN LEIÐIR TIL ÁRANGURS
VANÞAKKLÆTIÐ SKAPAR ÓÁNÆGJU SEM LEIÐIR TIL ÞESS AÐ NÁ EKKI ÁRANGRI.
Við verðum að „praktisera“ þakklætið til að það virki. Veita því eftirtekt sem við erum þakklát fyrir og skrifa litlar bænir fyrir englakörfuna, þakklætisbænir.
– Sniðugt að eiga eina svona heima, hvort sem við erum einstaklingar eða fjölskylda. Það er líka gaman og gott að eiga litla þakklætisdagbók og skrifa á hverju kvöldi nokkur atriði sem við erum þakklát fyrir. – Ekki endilega stór og mikil – bara byrja smátt.
Ekki gleyma að þakka fyrir okkur sjálf og líf okkar. Fyrir andardráttinn, vatnið og einfalda hluti sem við tökum sem sjálfsögðum.
Þakka fyrir að heyra hurðarskell þegar vinur kemur í heimsókn, þakka fyrir þegar þú hlóst að brandara – o.s.frv.
Gleði er orkugjafi – gleði er líka þannig að þegar við erum glöð er svo erfitt að reiðast við aðra, vera í fýlu, eða hreinlega vera að pæla í því hvað náunginn er að gera, svona eitthvað sem okkur kemur e.t.v. ekki við.
Takmark hinna fráskildu er að finna til gleði, – svo þau hætti að lifa í hausnum og lífi fyrrverandi maka síns – og stilli fókusinn inn á við. Úff það er svo vont að lifa í gremju, reiði og ásökun og æða um í sársauka og vilja særa aðra. Sársaukinn verður að fá útrás á annan hátt. Sorgin er eðlileg, reiði er líka eðlileg, en bræði og hefndargirni er ekki eðlileg. Sönn gleði fæst aldrei með því að draga aðra niður í sína eigin vanlíðan.
(Verð með námskeið „Lausn eftir skilnað í lok september – fylgist vel með á http://www.lausnin.is).
Takk – er kraftaverkaorðið, – og þá þarf að stilla fókusinn á það sem við erum þakklát fyrir.
Hefur þú eitthvað til að vera þakklát/ur fyrir? ..
Hvað nú ef við vitum þetta leyndarmál þakklætisins?
Að forsenda þess er ekki árangur, heldur bara að þakka fyrir tilveru sína, – allir sem eru að lesa þetta geta t.d. þakkað það að geta lesið.
Það er ekkert lítið í raun.
Hversu margir eru það í heiminum sem ekki hafa tækifæri á að lesa?
Hvað er það sem við upplifum við fæðingu barns, – kemur gleðin fyrst? – Eða upplifum við þakklæti og kemur ekki gleðin í framhaldi.
Þakklæti og gleðin haldast í hendur.
Tilgangur lífsins er gleði og ást.
Gerum það sem við gerum af ást til heimsins og þökkum það sem okkur er gefið í staðinn fyrir að senda endalausar óskir – það þarf að vera jafnvægi þar á milli. –
❤ ❤ ❤
TAKK
p.s. af því þetta er persónulega heimasíða mín – ætla ég að þakka hér fyrir allt yndislega fólkið í lífi mínu, þakka fyrir náðargáfuna að geta skrifað, þakka fyrir heilsuna mína, þakka fyrir að ég get unnið við ástríðu mína að hjálpa fólki til sjálfshjálpar og síðast en ekki síst (svona í dag) þakka fyrir mig og líf mitt.
Ég finn fyrir gleði og ljósi í hjartanu bara við að skrifa svona. Ég hugsa: Ég óska þess að fleiri finni fyrir gleði og ljósi í hjartanu – því fleiri sem finna það því betra.
Að vera sterk í erfiðum aðstæðum þýðir ekki að við bítum bara á jaxlinn, setjum hausinn undir okkur, skellum í lás á tilfinningarnar og höldum áfram. – Svoleiðis virkar aldrei vel og endar að mínu mati oftar en ekki í vanlíðan og/eða veikindum.
Að vera sterk er að fara í gegnum sorgina þannig að við mætum henni, virðum hana og viðurkennum. Grátum þegar við þurfum að gráta, en um leið ætlum við ekki að dvelja í henni að eilífu vegna þess að við erum meðvituð um það að það hjálpar okkur ekki tli bata eða til að lifa við hlið hennar. –
Gleðin og sorgin eru systur – og hægt og varlega förum við að taka á móti gleðinni. Allt í æðruleysi og trausti.
Við afneitum ekki sorginni – en við afneitum ekki heldur gleðinni.
Við vitum af báðum systrum, og snúum okkur oftar og oftar að gleðinni og röbbum við hana á lífsleiðinni. Við sættum okkur við sorgina líka – afneitum henni ekki – því að þá erum við farin að lifa í blekkingu en ekki sannleika
Það er, enn og aftur, sannleikurinn sem frelsar.
„When you are at the your lowest point, you are open to the greatest change. Strength doesn’t come from what you can do, it comes from overcoming the things you thought you couldn’t do.“
Þegar ég fór að lesa um meðvirkni og læra, var einn af fyrstu lærdómunum að fara að elska sjálfa mig og meta skilyrðislaust. Að sjálfsögðu kom annað fólk í framhaldi af því.
Án allra merkimiða, stöðu, stéttar, kyns, kynþáttar, kynhneigðar, útlits, fjölskyldu, maka o.s.frv. –
Í bókinni „Facing Codependence“ er talað um „Self-esteem“ og „Other-esteem“ – en við erum að mestu að byggja á þessu „Other“ dags daglega.
Sjálf-svirðing – sjálfs-traust eða utanaðkomandi -virðing, utanaðkomandi- traust.
Hvað ég ég án titils – stöðu, stéttar, atvinnu o.s.frv. –
Hvað er ég ef ég stend eftir ein, nakin og allslaus? Með ekkert utanaðkomandi? Er ég einhvers virði?
„Að sjálfsögðu“ myndu margir segja, en það eru samt önnur skilaboð sem samfélagið sendir oft og virðingin vill oft hanga á merkimiðunum – og ríkidæmið líka. Við erum rík ef við eigum hús og bíl, fallegan maka og börn.
Hvað með þau sem eiga ekki neitt og ekki heldur börn. Eru þau fátæk?
Konungsríki Guðs er innra með þér. Það fæðast allir jafn ríkir og haldast allir jafn ríkir, allt sem kemur að utan er að láni, eitthvað sem við höfum meðan við lifum þessari jarðvist, meira að segja „hylkið“ okkar, líkaminn er fenginn að láni.
Við erum sálir – og sálin er konungsríkið.
❤
Í guðfræðideildinni las ég um mann sem hét Job. Sagan er frekar ljót í raun þar sem Guð og Djöfullinn eru að veðja sín á milli hvort að Job muni formæla Guði. .
Job var talinn réttlátur maður og Job gerði allt rétt, Job átti fjölskyldu, hús, akur o.s.frv. og taldi blessun sína vera m.a. þá að hann var trúrækinn.
En í stuttu máli þá missti Job allt sem verðmæti hans og hamingja byggðist á, fjölskylduna, heimilið, heilsuna og meira að segja útlitið því hann var alsettur kaunum.
Job fór í gegnum alls konar ferli, með vinum sínum og með sjálfum sér, en þessi var hans lokaniðurstaða:
„Ég þekkti þig af afspurn en nú hefur auga mitt litið þig.“ (Job 42.5)
Hann sá ekki Guð fyrr en allt var tekið burtu.
En þurfum við að missa allt til að sjá Guð? –
Nei, við þurfum bara að líta í spegil – horfast í augu við sjálf okkur, djúpt, djúpt og þakka fyrir. Horfa inn í sálina og sjá konungsríkið sem er þar.
Trúa. og sjá.
Skáldið Rumi er í miklu uppáhaldi hjá mér og ég sá skilaboð á sivpuðum nótum frá honum, bara núna í morgun.
I Lost Everything,
I Have Found Myself.
Þetta þýðir ekki að við getum ekki fundið okkur sjálf, eða komið heim til okkar sjálfra – nema að missa allt hið ytra. En til þess þarf skilning á að við erum ekki líkami, við erum ekki hið ytra.
Við erum sál.
Mjög verðmæt sál.
Við þurfum ekki að leita langt yfir skammt að verðmæti okkar og ríkidæmi.
Líkami okkar þjónar sálinni og það er okkar að fara vel með þennan þjón, tala fallega til hans og aldrei, aldrei kalla hann ljótan eða fara styggðaryrðum um hann. Ekki fremur en við værum að tala við annað fólk. „Sæl vinkona mín ertu með ljótuna í dag“? – „Voðalega ertu eitthvað hrukkótt“? – „Viðbjóðslegt þetta spik á þér“? –
Hvernig líður okkur eftir svona tal ? –
Sjálfs-ást og virðing er lykill að farsæld – og síðasti lykillinn á kippunni er lykill þakklætis. Þakklætis fyrir það sem við erum, jafnvel þó það sé aðeins þessi sál og ekkert annað.
Hugsanir eru trú – „Thoughts are belief“ – Hverju trúir þú um þig? –
Ef þú trúir ekki að þú sért yndisleg sál – með fullt af tilgangi – tilgangi sem er gleði – gleðina sem vex dag frá degi þegar við þökkum tilveru sálarinnar og við þökkum allt hið smáa, eins og kom fram í pistlinum hér á undan.
Ef þú trúir ekki á þig og guðsríkið hið innra með þér – getur verið að þú þurfir að skipta út hugsunum þínum um þig – að þú þurfir að skipta um trú? –
Ef aðeins þú sæir verðmæti þitt og fegurð með augum þessa máttar – þessarar orku og uppsprettu alls, sem sum okkar kalla Guð, þá er óþarfi að missa nokkurn skapaðan og óskapaðan hlut úr lífinu – þá nærðu að sjá.
Þegar við upplifum að allt er farið að ganga vel – og byrjum að finna gleðina vella fram, förum við mörg að óttast.
Við förum að setja í gang viðbragðsáætlanir, því eins og margir segja eða hugsa „þetta er of gott til að vera satt“ – og þá förum við að skemma fyrir og erum ekki glöð lengur. Reynum að leita að einhverju sem gæti mögulega skemmt gleðina, leitum að einhverju til að óttast – ef við bara skemmum ekki sjálf fyrir eða höfnum gleðinni áður en hún hafnar okkur (eða við höldum að hún hafni okkur).
Ef við venjum okkur á það að þakka það sem veitir okkur gleði, – ekki bara stóru hlutina, heldur litlu fallegu daglegu hlutina, hversdagslegu hlutina, sem við svona dags dagleg teljum sjálfsagða förum við að ná að gleðjast án þess að óttast.
Þessi hugmyndafræði kemur m.a. frá Brené Brown sem segir:
„There is no joy without gratitude“ –
Rithöfundurinn Paulo Coelho segir að ef vð ættum bara eina bæn væri hún: „Takk“ – eða „Thank you“ –
Það gerðist pinkulítið skrítið í sturtu í morgun, – ég fann allt í einu svo vel fyrir vatninu, það mynduðust dropar á augnahárunum og hrundu svo niður. Mér fannst eins og ég væri komin í ævintýri – og langaði ekki að hætta.
Nei, nei – ég er ekki að klikkast, bara að taka eftir litlu ævintýrunum – og ég hugsaði að ég þyrfti ekki að fara í Disney World til að upplifa ævintýrin.
Um leið hugsaði ég líka hversu heppin ég væri að geta verið í sturtu og ekki þurft að pæla í hvað vatnið kostaði – og að það væri nóg af því. Já, ég þakkaði það og þakka það enn.
Á hverju kvöldi er gott að fara yfir daginn í huganum, skrifa niður hversdagslega hluti sem við erum þakklát fyrir og sjá hvort við verðum ekki pinku glaðari dag frá degi.
Einu sinni dreymdi mig um að búa í gömlu steinhúsi í Vesturbænum í Reykjavík. Nú er það raunveruleiki, – og vá hvað ég er þakklát. Ég á ekki þetta hús, en hef það til leigu í tvö ár og hvað sem gengur á þá ætla ég að eiga fyrir leigunni, þó ég eigi ekki endilega fyrir öllu hinu. –
Heimilið heldur vel utan um mig, börnunum mínum finnst gott að koma hingað og hér er góður andi, enda kalla ég húsið „hús andanna.“
Ég er að komast aftur í þann „fullnægjugír“ að opna fataskápinn og segja „vá hvað ég á mikið“ í stað þess að segja „oh ég hef ekkert að fara í“ – en langflest fötin mín eru orðin margra ára gömul. Kona slítur ekki fötunum sínum. Ég get verið þakklát fyrir að hafa ekki vaxið upp úr þeim.
Þakklæti og gleði – það er eins og hestur og kerra. Þakklæti dregur gleðina áfram.
Ég þakka fyrir – og gleðst í framhaldi af því. Ég óttast ekki að eitthvað dásamlegt gerist , ég ætla að leyfa því að gerast og gleðjast óhindrað.
„Fearless og free“ er markmiðið mitt.
Ég þakka fyrir meðbyrinn sem ég fæ frá samferðafólki, þið eruð vissulega vindurinn minn. – Líka þakka ég mótbyrinn, því mótbyrinn gefur mér innblástur, eins og til að skrifa pistla. Hann lyftir mér eins og flugvél – og setur á loft. Þannig varð t.d. pistillinn sem ég skrifaði í morgun til, pistill um skömm og stolt.
Það er alltaf hægt að finna eitthvað til að vera þakklát fyrir og þá um leið gleðjast yfir því.
Ekki veit ég hvort það er til mælikvarði á innri hindranir – en sumir segja að hindranir í lífi okkar séu að mestu leyti þær sem koma innan frá.
Við leyfum hinu góða ekki að gerast – vegna þess að einhvers staðar í undirmeðvitund trúm við ekki að við eigum gott skilið, og við spyrnum því oft við eða skemmum fyrir sjálfum okkur.
Það er líka kúnst að sleppa tökunum á því sem þjónar okkur ekki lengur.
Að sjálfsögðu kemur margt að utan sem við höfum ekki neinn möguleika á að breyta, og besta dæmið um það er veðrið. Við getum ekki stjórnað veðrinu, en við getum – eða höfum möguleika – á að kyrra storminn hið innra eða bæta á sólina hið innra.
Við tölum oft um það að tala frá hjartanu – eða láta hjartað ráða.
Hvernig eigum við að gera það ef við erum stífluð niður í hjarta?
Nú fer haust í hönd, og námskeiðatíminn að byrja.
Ég ætla að bjóða upp á hugleiðslunámskeið þar sem fókusinn verður á hið aukna flæði.
Flæðið felst í því að vera ekki sín eigin hindrun, losa um þetta „ég“ ..
Lifa í óttaleysi – trausti – kærleika.
Námskeiðið styður aðra almenna sjálfsrækt, þar sem verið er að vinna að innri frið, ánægju, elsku og gleði.
Markmið: Meiri lífsfylling og gleði.
Boðið verður upp á tvær tímasetningar:
Þriðjudagskvöld kl. 16:45 – 17:45.
eða
Miðvikudagskvöld kl. 16:45 – 17:45
vinsamlegast takið fram (við pöntun hvorn tímann þið veljið)
Námskeiðið verður 4 skipti og verður fyrsti tími þriðjudag 10. september og miðvikudag 11. september nk.
Staðsetning: Síðumúli 13, 3. hæð
Verð: 6.800.-
Leiðbeinandi: Jóhanna Magnúsdóttir, guðfræðingur og ráðgjafi hjá Lausninni.
Skráning fer fram á heimasíðu Lausnarinnar – www.lausnin.is og verður opnað fyrir hana eftir helgina (13. ágúst)
Nánari fyrirspurnir á johanna(hja)lausnin.is
Ath! ef þú hefur ekki tök á að koma á námskeið hef ég diskinn Ró til sölu þar sem farið er í hugtök æðruleysisbænarinnar, hægt er að nálgast hann hjá Lausninni Síðumúla 13, eða hjá mér – sendið póst á johanna(hja)lausnin.is og ég sendi hvert á land (eða utanlands) sem er.
Ef við erum föst í einhverju fari – leiðindafari, þá þurfum við í flestum tilfellum að sleppa tökum á því sem er að halda okkur þar.
Það getur verið fólk, atburðir, einhver tilfinning o.s.frv.
Við þurfum að átta okkur á því hvað það er og svo kemur það stóra:
SLEPPA TÖKUNUM ..
Annað fólk og atburðir voru vissulega þess valdandi að okkur leið verr – en af hverju að halda í þetta fólk og þessa atburði?
Svo þú getir haldið áfram að vera fórnarlamb aðstæðna?
Svo þú getir afsakað þig með því að það séu aðrir sem hafa komið þér í þessa aðstöðu og þú getir bara ekkert gert þessvegna?
Ekki nota þetta sem afsökun endalaust fyrir eigin bjargarleysi, því þá heldur þú áfram að vera bjargarlaus.
Það getur vel verið að einhver hafi fellt þig – en þú verður sjálf/ur að standa upp.
Þetta er algeng hugsun hjá nemendum sem gengur illa í námi. Það er að segja að kennarinn sé ómögulegur, skólinn, foreldrarnir o.s.frv. – horfa ekkert í eigin barm og hugsa; getur verið að ég hafi ekki verið nógu dugleg/ur við að læra? – Hvað gerði ég sjálf/ur?
Jú, ef við kjósum að vera einhver eilífðar fórnarlömb þá dveljum við við það að kenna aðstæðum og öðru fólki um okkar stöðu, en ef við viljum halda áfram þá látum við það ekki stoppa okkur.
Að hjakka í sama fari er valkostur og að halda áfram er valkostur.
JÓHANNA MAGNÚSDÓTTIR, 