Undanfarna daga hef ég bæði fengið símtöl og skilaboð á netinu með fyrirspurnir hvenær ég verði með næstu hugleiðslunámskeið, – svo ég svara að sjálfsögðu kallinu. 🙂

Yfirskrift febrúar- hugleiðslunámskeiðanna 2014 verður: 

„Af heilu hjarta“  –

þar sem við æfum okkur í að sjá það sem býr innra með okkur, í kjarnanum,  áttum okkur á því að við þurfum ekkert að leita að okkur sjálfum – aðeins að uppgötva okkur sjálf. – 

Námskeiðið verður einu sinni í viku,  90 mín í senn.

Ég nota mína eigin „hugleiðslukörfu“ – en það er bland í poka af því sem ég hef lært,  en þetta er að sjálfsögðu allt á mjög svo andlegum nótum.

Dæmi um það sem fólk hefur sagt:

„Ég var með höfuðverk þegar ég mætti – hann er horfinn“ ..  

„Ég sef miklu betur“ ..

„Kvíðinn er næstum horfinn“ ..

„Ég hef oft prófað hugleiðslu, en aldrei virkað fyrr…“ 

Námskeiðin byrja í febrúar:

Staður:  Lausnin, Síðumúla 13, 3. hæð.

Mánudagar kl. 20:00 – 21:30   3. 10. 17. og 24. febrúar.

eða

Föstudagar kl. 10:00 – 11:30  7. 14. 21. og 28. febrúar.

Leiðbeinandi: Jóhanna Magnúsdóttir, guðfræðingur og ráðgjafi Lausnarinnar.

Verð kr. 8000.-   (kærleiksbolli með áletrun „ég samþykki mig, ég fyrirgef mér, ég treysti mér, ég elska mig, ég virði mig, innifalinn).  

Fjöldi þátttakenda: hámark 12

Skráning mun fara fram á síðunni www.lausnin.is  (opnar væntanlega í kvöld eða morgun 14. janúar).

 Hvað er þetta Nú sem stundum er talað um?

“Present Moment”

Present þýðir gjöf og Núið er því gjöf.

Núið er svolítið sleipt, og því erfitt að reyna að festa á því hendur, eða hvað?

Galdurinn er:  “EKKI REYNA” …

Um leið og við hættum að reyna,  kemur Núið til okkar,  það kemur ekki ef við fyllumst örvæntingu eða kappi við að elta það, því það liggur í hlutarins eðli að ef við erum að elta þá er það ekki “present”  heldur fjarlægt.

Að reyna gefur okkur útgönguleið, eins og orðið “kannski” –

Ég ætla að reyna ….

Kannski ætla ég ….

Þar höfum við opnað fyrir möguleikann að gera það ekki.

Ég ætla ekki að reyna að vera til,  heldur ætla ég að vera til.

Það er svo merkilegt að um leið og við hættum að reyna þá fara hlutirnir að gerast.

Vínátta er einn af mikilvægari þáttum mannlífsins. Það er gott að eiga góða og trausta vini og vinkonur, og vinátta getur verið af mörgum toga. –

Vinátta felst í svo mörgu eins og að:

• hlægja saman
• deila leyndarmálum
• upplifa saman
• gráta saman
• o.fl. o.fl.

Hið ofangreinda gæti verið lýsing á vináttu í parasambandi. Stundum er makinn líka besti vinurinn eða vinkonan, – og þess vegna verður það þannig, hvort sem er við skilnað eða dauðsfall að við missum okkar besta vin eða bestu vinkonu. –

Gott er að hafa í huga fyrir fólk í samböndum að rækta vináttuna utan hjónabandsins/sambandsins líka, því að par getur einangrast í þessari vináttu og þá verður missirinn enn meiri ef að engir eða fáir vinir eru til að „grípa“  mann ef makinn fellur frá eða um skilnað er að ræða.

Að eiga sjálfa/n sig að vini eða vinkonu er þó  vináttan sem má aldrei þverra og  það versta hlýtur að vera að eiga ekki eigin vináttu.  Að vera sjálfri/sjálfum sér e.t.v. vond/ur.

Það er allt í lagi, við og við, að líta í eigin barm, eða jafnvel spegil og þakka sér fyrir eigin vináttu, – og kannski lofa enn betri vináttu inn í framtíðina.

Gleðilegt ár þú bjarta sannleiksbarn, – já svona er ávarpið 1. janúar 2014 og það er gott að hefja nýtt ár á björtum nótum. –

Ég hlustaði á „englaspákonuna“ Doreen Virtue í nótt fyrir svefninn, þar sem hún sagði lykilorð fyrir árið 2014 vera „Simplicity“  eða einfaldleika. –

Þegar við lifum í einfaldleika, þá erum við ekki að safna óþarfa, og þá erum við að losa okkur við óþarfa líka.  Bæði veraldlegan og andlegan óþarfa.

Óþarfa má skilgreina sem hluti sem halda aftur af okkur, – halda aftur af okkur að ná árangri, bæði í ytri og innri markmiðum. –

Hún lýsti þessu sem við værum komin í loftbelg, og markmiðið væri að svífa hátt, komast á hærra plan, en ef við værum með of mikinn farangur kæmumst við illa á loft og þyrftum því að henda úr körfunni til að lyftast og þess meira sem við losuðum okkur við því hærra myndum við svífa.-

Dásamleg líking og við könnumst flest við það að það eru hlutir sem eru að íþyngja okkur, – hlutir eða fólk, eða bara eigin hugsanir um hluti og fólk, er það ekki? –

Fókusinn í einaldleikanum er því á það sem skiptir máli og ÞÚ skiptir máli, – það er fyrst og fremst ÞÚ sem þarft að komast með í ferðalagið í loftbelgnum, – ekki skilja sjálfa/n þig eftir og horfa á eftir honum svífa í burtu.

Hvað íþyngir þér? – Hvað heldur aftur af þér? –  Það fyrsta sem kemur í hugann er yfirleitt það sem er rétt. –  Flest tölum við um að við séum sjálf okkar stærsta hindrun,  en það er ekki alveg nákvæmt, því það eru hugsanir okkar um ákveðna hluti eða fólk.   Það þarf því oft aðeins að létta á hugsunum okkar.

Við byrjum innan frá – þar byrjum við að létta okkur, – og losa við það sem er óþarfi, og þegar við höfum losað okkur við það  þá förum við að svífa og getum jafnvel flogið. –

Leyfum okkur að trúa þessu, – leyfum okkur að leika og syngja –  það er eins og að syngja „Mikið lifandis óskapar, skelfing er gaman að vera svolítið hífaður“ … án þess að þurfa að drekka einn einasta sopa.  Bara að hugsa þetta og syngja, gerir okkur hífuð á vímu lífsins. –  Það er líka bara svolítið fyndið, og þegar við brosum, svo ekki sé talað um að hlægja virkjum við gleðina hið innra. –

Ódýrt og einfalt. –

Ég óska þér réttlætis og friðar og góðrar ferðar á æðri víddir lífsins í þínum prívat loftbelg. –

Mætumst síðan í sjöunda himni!

Á ári einfaldleikans – 2014.

Fyrst er það fésbókarstatusinn frá 27. desember:

„Ég held að tilgangur lífs okkar sé til þess að útvíkka visku alheimsins, – hvert og eitt okkar hefur tilgang, þó við séum smá, alveg eins og hvert sandkorn hefur tilgang á ströndinni, en án sandkorna væri ekki ströndin. – Besta leiðin til að lifa lífinu er að lifa lífinu, þ.e.a.s. NJÓTA lífsins, allt frá hinu smáa til hins stóra samhengis. Njóta brosandi barna og hrjótandi karla.  Nefni engin nöfn hér  .. “

Það er ýmislegt sem ég tíni til af netinu, – Eftirfarandi fann ég án þess að finna höfundinn, og deili þessu hér með. –

Við erum öll mikilvæg og þú skiptir máli.

Tilfinningar þínar skipta máli.

Rödd þín skiptir máli.

Saga þín skiptir máli.

Líf þitt skiptir máli.

Alltaf.

Hér á eftir fer einfaldasta skýringin mín á því hvernig við skiptum um fókus, setjum fókusinn úr mínus í plús. –

Við vitum hvernig vaxtakerfið virkar, ef við eigum bankabók sem er í mínus, erum við sífellt að greiða af upp vhæðinni vexti. – Ef við eigum bankabók sem er í plús,  fáum við vextina. –

„Það sem þú veitir athygli vex“ – er ekki ekki bara sagt út í loftið.

Þegar ég fékk mér Hondu Jazz, fór ég loks að taka eftir öllum hinum Hondu Jazz bílunum, svo ofurlítið dæmi sé tekið.

Hvernig væri að nýta hinn frjálsa vilja til að velja það sem við veitum athygli? –

Hvort liggur hugurinn hjá mínus bankabókinni eða plúsbankabókinni?

Hér koma örlitlar útskýringar á þessum tveimur bankabókum:

Mínusbankabók –

• Það sem ég ekki get
• Það sem ég ekki hef
• Gallar mínir

Plúsbankabók

• það sem ég hef
• það sem ég get
• Kostir mínir

Að sjálfsögðu getur hver og ein/n búið til undirflokka og ég mæli með því að beina athyglinni að plúsbankabókinni og  sjá hvort að vextirnir fari ekki að láta á sér kræla? –

Það er hægt að beina athyglinni að eigin bankabók, en líka hinna. –

EInu sinni kom til mín kona sem hafði gert lista yfir allt í mínusbankabók eiginmannsins. –  Hún vildi laga hjónabandið og ætlaði s.s. að sýna honum þessa bankabók, svo hann gæti nú bætt sig.

((/&%$$%&())=/&%$

Já, – ég þurfti aðeins að anda, – vegna þessa stóra misskilnings, og í raun sagði þessi saga margt.  Hún sagði það að konan hafði virkilega veitt athygli öllum ókostum mannsins til að telja þá saman og færa til bókar, og ég efast ekki um að gallarnir hafi fengið vexti í þessum meðförum. –

Ég mælti með því að hún tæki sig nú til að skrifaði annan lista, lista yfir kosti og hæfileika manns síns, – og hún skildi það algjörlega, og áttaði sig á hvaða leið hún var. –

Fókusinn var svakalega rangt stilltur, og það eiga allir að fá séns á að vera séðir með jákvæðum augum.  Líka við sjálf. –

Það er svo yndislegt við áramót, að við getum gert eitthvað nýtt, – t.d. stofnað nýjan bankareikning ef við eigum hann ekki til nú þegar, og farið að leggja inn á hann. –  Skoðum síðan í árslok hvernig hann stendur og hvort það hefur einhverju breytt að veita honum athygli. –

Hverjir eru þínir kostir?

Hvað átt þú?

Hvað getur þú?

Öll getum við andað sem erum að lesa þennan pistil, andardrátturinn er forsenda lífs. – Öll eigum við aðgengi að fersku vatni og tæru andrúmslofti ..´Við eigum miklu meira af því sem sameinar en sundrar.

Það á Island líka og það á heimurinn allur. –

Hvernig væri að laða fram það sem við getum, það sem við höfum, kosti og hæfileika – með því að veita því athygli? –

Hvor bankabókin veitir meiri gleði, þessi sem er í plús eða þessi sem er í mínus? –

Hvað er inni á þinni gleðibankabók?

Kíktu – það er spennandi og kemur stundum á óvart hvað það er mikið!

Stundum þurfum við að sleppa einu til að geta tekið á móti öðru. – Stundum þurfum við að sleppa til að geta haldið áfram. –

Besta útskýring á því hvernig það virkar „að sleppa“ er að þegar við höldum fast, er það eins og að halda korktappa undir vatni. – Ef við sleppum tappanum skýst hann upp á yfirborðið. – Það er í eðli hans að fljóta og það er líka í eðli okkar. –  Þetta flokkast eflaust undir „Law of allowance“ eða lögmál þess að leyfa.

Sleppa fyrst – þá opnast höndin,  leyfa svo því sem þarf að koma að koma og trúa því að það komi – sumir segja að við eigum ekki bara að trúa heldur að vita.  Vera í fullvissu, að um leið og við sleppum og leyfum þá getum við verið viss. –

Eftirfarandi texti barst mér í morgun á fésbókinni í gegnum síðu sem heldur utan um ýmislegt hvað meðvirkni varðar. – Það var eins og skrifað til mín og ég veit að það er eins og skrifað til sumra þarna úti líka og því ætla ég að deila því áfram.

Það er best að lesa þennan texta eins og ljóð, ekki reyna að skilja of mikið. –

„Ég veit að þú ert þreytt/ur og þér finnst þú ofurliði borin/n. Það getur verið að þér finnist eins og þetta ástand, þetta vandamál, þessi erfiði tími muni vara að eilífu.

Hann gerir það ekki,  Þú ert að komast í gegn.

Það er ekki bara að þér finnist hann erfiður. Þú hefur gengið í gegnum próf, reynslu og aftur í gegnum próf sem hefur reynt á það sem þú hefur lært.

Það hefur verið gengið nærri lífsgildum þínum og trú þinni.  Þú hefur trúað en síðan efast, síðan unnið að því að trúa meira. Þú hefur þurft að trúa jafnvel þegar þú skildir varla hverju var verið að biðja þig að trúa. Verið getur að aðrir hafi reynt að sannfæra þig um að trúa ekki því sem þú varst að vonast eftir að þú gætir trúað á.

Þú hefur upplifað mótspyrnu.. Þú hefur ekki komist þangað sem þú ert í dag með fullum stuðningi og gleði.  Þú hefur þurft að vinna mikið, þrátt fyrir það sem var að gerast í kringum þig. Stundum var það reiðin sem kom þér áfram, stundum óttinn.

Margt fór ekki eins og það átti að fara – fleiri verkefni en þú áttir von á. Það voru hindranir, gremja og pirringur á leiðinni.  Þú reiknaðir ekki með að hlutirnir færu eins og þeir fóru..  Flest kom á óvart, og sumt var langt frá því sem þú þráðir.
.
Samt var það gott.  Hluti af þér, hinn dýpsti sem þekkir sannleikann, hefur skynjað það allan tímann, jafnvel þegar höfuðið sagði þér að hlutirnir væru úr skorðum og klikkaðir, að það væri ekkert plan eða tilgangur, og að Guð hefði gleymt þér.

Svo mikið hefur gengið á, og hver atburður – sá sem er mest sársaukafullur, og kom mest á óvart – tengist við eitthvað sem þú áttar þig á. Þú ert að byrja að sjá það og skynja.

Þig óraði aldrei fyrir því að hlutirnir færu svona, gerðir þú það? En þeir gerðu það.  Nú ert þú að uppgötva leyndardóminn – þeir áttu að fara svona, og þessi leið er góð, betri en þú áttir von á.

Þú trúðir ekki að það tæki svona langan tíma – er það?  En það gerði það.  Þú hefur lært þolinmæði.

Þú hélst þú myndir aldrei ná því, en nú veistu að þú hefur gert það.

Þú hefur verið leidd/ur.  Margar voru þær stundirnar sem þér fannst þú vera gleymd/ur, stundir þegar þú varst viss um að þú hefðir verið yfirgefin/n. Nú veistu að þú hefur verið leidd/ur.

Nú eru brotin að falla saman.  Þú ert að ljúka þessu skeiði, þessum erfiða hluta ferðalagsins. Þú veist að þessari lexíu er næstum því lokið. Þessari lexíu – sem þú barðist gegn, mótmæltir, og fullyrtir að þú gætir ekki lært.  Já, það er hún.  Þú ert næstum orðin/n meistari í henni.

Þú hefur upplifað breytingu innan frá og út.  Þú hefur verið flutt/ur á annað plan, hærra plan, á betra plan.

Þú hefur verið í fjallgöngu, hún hefur ekki verið auðveld, en fjallgöngur eru það sjaldnast.  Nú ertu að nálgast toppinn.  Aðeins stund eftir og þú hefur sigrað tindinn.

Slakaðu á í öxlunum. Andaðu djúpt. Haltu áfram í sjálfsöryggi og friði. Tíminn til að uppskera og njóta alls, sem þú hefur barist fyrir.  Sá tími er að koma, loksins.

Ég veit þú hefur hugsað það áður, að þinn tími væri að koma, aðeins til að átta þig að svo var ekki.  En nú eru verðlaunin væntanleg. Þú veist það líka, þú getur skynjað það.

Barátta þín hefur ekki verið til einskis. Í hverri baráttu í þessu ferðalagi er hápunktur, endurlausn.

Friður, gleði, blessanir og launin eru þín hér á jörðu.

NJÓTTU.

Það koma fleiri fjöll, en nú veistu hvernig þau eru klifin og þú hefur komist að leyndarmálinu, hvað það er sem er á tindinum.

Í dag mun ég sætta mig við hvar ég er stödd/staddur og halda áfram. Ef ég er í miðri hringiðu lærdómsreynslu, mun ég leyfa sjálfum/sjálfri mér að halda áfram í þeirri góðu trú að dagur meistaradómsins og verðlauna muni koma.  Hjálpaðu mér, Guð, því að þrátt fyrir minn besta ásetning að lifa í friðsamlegu æðruleysi, þá eru tímar fjallgöngu. Hjálpaðu mér við að hætta að skapa óreiðu og erfitt ástand, og hjálpaðu mér að mæta áskorunum sem munu bera mig upp og áfram.“

Melody Beattie  – From The Language of Letting Go.  – Þýðing: Jóhanna Magnúsdóttir

Hér læt ég Youtube „tala“

GLEÐILEG JÓL OG ÞAKKA FYRIR MIG 🙂

Það er stór munur á því að vera áhyggjufull yfir í það að vera hamingjusöm. – Eða frá „Worry“ að „Happy“  …. og við vitum að sum skref eru of stór.  Það sama gildir um að upplifa sig máttlausan upp í að hafa fullt af orku. – Það er líka stórt skref.   Það er líka stórt skef að missa 10 kíó,  ef svo ber undir og frá því að liggja í sófanum og vera komin á fjallstindinn!.

Það er því ekkert skrítið að sum okkar finnum fyrir pirringi þegar við erum langt niðri og einhver segir  „Losaðu þig bara við þessi kíló“ – eða  „Vertu bara happy“ .. arrrrggg.. gæti einhver sagt. –  Og þetta arrrgggg.. á rétt á sér. – Því að þarna er verið að ætlast til að við gerum eitthvað sem er ekki í mannlegum mætti. –

En allt á sér lausnir, og lausnirnar eru minni skref. – Hafa trú á að árangur náist. –

Hafa trú á að við getum verið „Happy“

Hafa trú á að við getum verið full af orku.

Hafa trú á að við getum losað okkur við 10 kíló.

Hafa trú á að við komum á fjallstindinn (fjall við hæfi).

Við verðum bara að taka ákvörðun og svo hvetja okkur áfram, – ekki með hrísvendi eða svipu,  heldur með ánægju og gleði, með að vera glöð með litlu skrefin. –  Við tölum okkur upp en ekki niður, ekki með að segja of stór í einu, eins og „ég er hamingjusöm/samur“ – eða „ég er grönn/grannur“  „Ég er á toppnum“ – „Ég er full/ur orku“ ..  (ef við erum það ekki).

Við segjum eitthvað einfaldara, eins og „mér líkar við mig“  „ég er að gera mitt besta“  „ég get það“ … og þannig förum við að hljóma eins og lest .. „I can do it“ ..“I can do it“ ..(sagði Brian Tracy) sem útleggst á hinu ástkæra ylhýra „Ég get það“ „Ég get það“ ..   og svo „I like my self“  „I like my self“ .. „Mér líkar við mig“ .. „Mér líkar við mig“ …  og höldum þannig áfram  (hættum ekki þar til árangri er náð og þá hvað? .. Ég er komin/n á áfangastað! —

„Ég er „Happy“ .. „Ég elska mig“ .. „Ég er orkumikil/l“ .. „Ég er grönn/grannur“ .. o.s.frv. …

Á þessari vegferð hættum við að nota neikvæðar staðhæfingar í eigin garð.  Við tölum á jákvæðan máta við líkama okkar, við tölum heldur ekki neikvætt um matinn okkar, – við búum ekki til ógnir úr umhverfinu,  því allt sem við umgöngumst verður að vera umvafið elsku og umhyggju.

Það sem hér fer á undan er smá úr hugmyndafræðin námskeiðisins.  „Ég get það“ ..  sem hefur verið haldið tvisvar, og er nú í boði í 3. skiptið í Lausninni, sjá http://www.lausnin.is  og hefst mánudag 20. janúar nk. og verður í 9 skipti á mánudögum. –

Komdu með, – það batnar bara 🙂 ..

Á námskeiðinu hafa verið bæði karlar og konur og höfum við skemmt okkur stórvel, þó sumir hafi skolfið við og við að opna inn á tilfinningarnar og fara út fyrir þægindahringinn, en það eru skrefin sem þarf að taka til að lifa lífinu lifandi. –

Sjáðu nánar með að smella HÉR